jakie ćwiczenia

[...] ze trudno robilo sie siady i ciagi-musialem na suwnicy smitha kombinowac.. suwnica jest niewiele warta w dlugich ruchach. Planuje teraz dobic do 300 w ciagu i 200 w przysiadzie przednim w 4 miesiace.. nie wiem jakie mam maksy... Zastosuje 15 10 5 oczywiscie... Noo, za duzo sie rozpisuje.. Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-11-30 23:30:29

[...] pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

[...] jednak czasami nie wystarczają i trzeba dietę uzupełniać w dodatkowe produkty bedące źródłem pierwiastków zasadotwórczych, lub dostarczać te pierwiastki w suplemntach. jakie sa objawy? w stanie łagodnym na pewno osłabienie organizmu, niechęc do działania, czasem nudności no i charakterystyczny zapach oddechu, taki kwaśny, acetonowy. Jak mam [...]

[...] wcześniej komuś tak doradziłeś ja tylko dni przesunąłem) poniedziałek: wolne wtorek: nogi+brzuch środa: klata+brzuch(lekko) czwartek: wolne piątek: plecy sobota: barki+łydka niedziela: biceps+triceps+brzuch Jakbyś to widział ? i jakie byś ćwiczenia proponował ? (trochę maszyn bym wrzucił bo już bardzo dawno niestety ich nie używałem) pozdrawiam!

[...] na ołów, to prewencyjnie musisz spożywać dużo magnezu, wapnia, żelaza, cynku i miedzi. Obniży to wchłanialność ołowiu do organizmu. NIe jestem Ci w stanie powiedzieć jakie dokładnie powinny to być wartości, bo bez badań to niemożliwe, ale biorąc pod uwage fakt, że jestes jednocześnie osoba ciężko trenującą, to suplementacja na poziomie [...]

Witam, 1. czy pana zdaniem ćwiczenia bicepsu 2x w tyg, jest dobrym rozwiązaniem ? :) 2. Jak stosować kreatynę w dt, dnt ... przy wadze ok. 76 kg . ile razy/ jakie porcje . 3. Ile razy pan preferuje ciwczenie brzucha robiąc masę . 4. Ile powt, na masę 12/10/8/6 ? Na razie na tyle, dzięki . Zmieniony przez - Never Give Up w dniu 2013-01-04 21:07:22

[...] od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

O kapturach pomyślę, a wyciąg posiadam ... Więc jakie jeszcze ćwiczenia? Więc co połączyć tzn jakie dni żeby było dobrze?

Lekarz to dobre rozwiązanie, ale dobry lekarz. Ja niestety jeszcze takiego nie spotkalem. Może to wydać się dziwne ale pomóc mogą ćwiczenia. Jakie? W takich sytuacjach może pomóc wzmocnienie mięśni przedramienia. Musi to być jednak długotrwały proces a na początek proponowalbym minimalne ciężary powiedziałbym raczej ciężarki :). Jeśli chdzi o [...]

[...] był z pełnowartościowych źródeł), 60 g tłuszczu, reszta węgle DNT 3100 kcal 175 białka, 85-90 tłuszczu, reszta węgle Taka ilość kalorii przewyższa moje zapotrzebowanie o jakieś 200-300 kcal, co pozwala mi w miarę możliwości budować masę mięśniową. Szczerze mówiąc choroba zmieniła o 180 stopni moje podejście i obecnie nie zamierzam [...]

[...] pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

[...] przerwa niestety zrobiła swoje. Dziś już zorganizowałem sobie podręczny kalendarz i muszę zacząć go zabierać. Dieta. Niestety nie wszystko poszło zgodnie z planem. Rolmopsy jakie zakupiłem przed pracą okazały się "gazowane". Nie zaryzykowałem z próbą smaku. Reszta zgodnie z planem. Poniżej załączam zaktualizowany zrzut z dzisiejszej miski. [...]

czy jakies inne cwiczenia oprocz przysiadów ze sztangą mogą poprawiac wyskok?Mam tutaj na mysli np wyciskanie na suwnicy, b duzym ciężarem moga ale napewno nie tak jak przysiady. wyskok to nie tylko nogi same...brzuch plecy sa bardzo wazne. A teraz pomysl jakie cwiczenie wzmacnia plecy....Przysiady!!!! Przy przysiadach zaangazowane sa praktycznie [...]

[...] pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

[...] bo inaczej twoje ciało spowolni metabolizm do poziomu metabolizmu gada, po prostu staniesz w miejscu albo zaczniesz tyć. Jeżeli chodzi o cardio to powinno się składać na jakieś 30% twojej aktywności fizycznej, 70% to powinny być ćwiczenia siłowe, a przy crossficie w ogóle bym nie robił dodatkowego cardio, bo jedyne co osiągniesz to stagnację. [...]

[...] mam distasis.. wchodzi tam jeden palec.. Czy to może być przyczyną, że tam brzuch jest większy ? Szukam, że właśnie te ćwiczenia, które wykonuje są polecane przy rozstępie? Wyczytałam też, z odpowiedzi innym lejdis że nosić wysokie obciskające gatki i ćwiczenia z szarfą - ale jakie ? Zmieniony przez - asiula_6_9_91 w dniu 2013-11-27 22:56:15

najpierw: 1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na [...]

[...] od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

[...] BYĆ WIDAĆ max oczywiscie pozostaje daleko do przodu a Ty nie bedziesz znał swch możliwości MAX bo w dziesiatej serii jestes zbyt zmeczony zeby szarżować na ciezary na jakie nie jesteś gotów - ALE I TAK CIESZY NP. 150X3 WW, CZY TEŻ 240X3 PO TYLU SERIACH nastepny tydzien z MC POWYZSZE ZASADY PROGRESJI PRZESUWANEJ ZASTOSUJ DO KAZDEGO Z [...]

[...] interesują, nie piszę aby się chwalić tylko z tego co pamiętam, ktoś pytał jak to wygląda więc piszę. Co dalej? Kontynuacja kombinowania w treningu - jeśli jesteście zainteresowani niebawem wkleję jakie założenia, cel itp. A i zdjęcia wyszły z dupy także ogólnie jest lepiej niż na zdjęciach Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-12-12 09:44:57